jak dodac masy

[...] został stworzony z myślą o tych wszystkich, którzy potrzebują bardziej anabolicznych środków odżywczych, aby wesprzeć ich bardzo aktywny tryb życia.Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej masy i siły, to musisz do swojej diety dodać Volu-Mass. Ten srodek został zaprojektowany do walki z katabolicznym działaniem na mieśnie po każdym treningu przez [...]

[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) fotki na chwile obecnanie mam jak dodać ... więc jestem troszkę "miśkowaty" troszke tłuszczyku zalega przeważnie na brzuchu , udach troszke na klacie reszta w miarę git majonez 2) 20 lat [...]

[...] ok. 95g I jedynie problem z białkiem mam, ponieważ wg michy wyszło mi 168g. To jest 1,7g/kmc a ja liczę 2g/kmc i w sumie brakuje mi dobre 30g białka. Tyle że nie wiem jak dodać nie zwiększając już i tak w sumie lekko obciętego bilansu. W proszku zakupić i łykać? I jeszcze pytanie o brzuch. Rozsądny spadek masy to ok. 1kg/tydzień, a czy [...]

[...] odpowiem pokrętnie. Zaczynałem tym treningiem wiadomo na początku efekty zaje.biste. Później były różne splity, redukcja i znowu splity. Ale kiedy na dzielonym zrobił się zastój znów wróciłem do w/w (po ok roku) i znów daje przyrosty. Sam Arni pisał że zawsze wracał do tego fbw jak chciał dodać masy. Więc myślę że po prostu musisz spróbować.

wychodzi 150 kcal różnicy , zobaczę jak to wyjdzie po 2 tygodniach, jak spadek masy ciała wyjdzie na poziomie 1 kg na tydzień utrzymam to jak większy dodam tłuszczy np ze słonecznika ale powinno być ok, jak robiłem pierwszą redukcję to przy dużo większej intensywności cwiczen liczby treningów i sesji cardio no i ciężej pracowałem leciałem z wagi [...]

[...] w danej chwili efekty , wiadomo że długofalowo się sprawdza znakomicie, a w redukcji chyba jednak chodzi o wyizolowanie/uwidocznienie danych partii ? nie trwa ona tak jak budowanie masy powiedzmy x-miesięcy, poza tym większość osób wychwala typowy plan masowy na redukcji, oczywiście mogę się ze wszytkim mylić :) bynajmniej proszę o [...]

[...] podobne, co potwierdza do pewnego stopnia obliczenia. Oczywiscie margines bledu pomiaru tez ma swoje miejsce, ale odchyly sa wyrazne. Przez ten czas cwiczylem zarowno sile jak i mase. Kiedy mialem spadki dotyczyly glownie wytrzymalosci, najwieksze mam zawsze tam gdzie najwiecej wlokien wolnokurczliwych, czyli w nogach!! Powszechnie znany [...]

Widziałem Mariusza wczoraj na żywo pierwszy raz od dłuższego czasu bo mijamy się ostatnio na siłce. Mega forma:-)) a jak dodać do tego , że to w pełni robienia masy to w ogóle kosmos; jakość super, bary pociachane , nabity na maxa; muszę kiedyś przyjechać pod wieczór i coś z Tobą potrenować bo to zawsze duży kop motywacyjny :-D

Masz strasznie przeładowaną klatkę, doliczyłem się aż 20 serii gdzie poleca się od 12-16. Kolejny w mojej opinii błąd to brak podstaw takich jak przysiad, martwy czy drążek. W diecie masz mało białka w 1 posiłku, głównie z jogurtu i zbóż. W posiłku po treningowym nie masz węgli, jak nie masz jak dodać ich to wrzuć gainer po treningu, w ostatnim [...]

[...] na jego temat.Mogę tylko powiedzieć,że nie znam żadnego z kulturystów czy nawet kolegów z siłowni,który przygotowywałby formę korzystając z tego typu treningu. Dla mnie jak na trening kulturystyczny to zbyt mała różnorodność ćwiczeń, choć intensywność jest z pewnością duża. Ostry94 Dieta w miare możliwości zawsze staram sie jeść serki, [...]

[...] czasie urlopu byłam w obcej siłowni i gość mnie oprowadza, tu maszyny, tu pierdyljon rowerków, bieżni i steperków, tu sala do aerobów itd, ja się pytam gdzie wolne ciężary i jakieś stojaki do przysiadów czy coś. Gość zamarł i taki zdziwiony: "Ale to dla męża pani pyta?" Ja, że nie, dla siebie. Jak na wariatkę popatrzył. Potem cały czas mnie [...]

[...] Nota bene, plecy, to dobre miejsce na dodawanie masy, taka powierzchnia, dobrze sie rozklada, jak sie nie napinasz to w ogole nie rzuca sie w oczy , a i trzeba dodac masy by nie wygladac jak zasuszona wiec waga nie bedzie juz schodzila jak pocwiczysz porzadnie. He np. [...]

[...] piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła jakby to nazwać. Np. Są osoby co wyglądają jak ostrewki ale mają bardzo dużo. siły. 2. Oprócz serka chudego co może być ? 3. Ryż brązowy i kasza odpadają bo nienawidzę ich :/ [...]

[...] widać... Osobny dzień na brzuch jest bez sensu. Lepiej rozłożyć po innych treningach, a ten dzień wykorzystać na ciekawszy trening. Poza tym trening ok. Co do supli: 1. jak skończysz cykl na krecie z Universala, to kup jakąś tańszą, bo nie widzę sensu kupowania tak drogiego prochu, skoro w środku siedzi to samo co w krecie za 20zł 2. [...]

'Pomiędzy wygraną na NPC a NYP było widać postępy' dobrze, ale jak dla mnie od offseason od ostatniego startu WOGOLE nie widac po nim zeby dodawal kilogramow, a przypominam ze przerwe zrobil po to zeby dodac masy miesniowej i pewnie tak je doda do ac11 jak Curry dodaje.

[...] prochu i słodziki mnie nie interesują. Wolę jeść jedzenie niż odżywki. Rozpisałem sobie już dietę na mój urlop i mam tam ponad 3g białka na 1kg masy ciała (21,5%), dodawanie jakichkolwiek odżywek białkowych nie ma sensu. Prędzej musiałbym wymyślić jak usunąć tak dużą ilość białka niż jak dodać. Węgli nie muszę się obawiać bo i tak mam ich mało [...]

Tak jak poprzednicy ramiona i uda a będzie duzo lepiej expert Body line wie co mówi dodac masy !a od siebie dodam abyś dłuzej realizował się w jednym kierunku przy Twoim zawansowaniu zmiany są już wolniejsze zwyczajnie trzeba czasu aby odnotowac postęp nie zniechęcaj się urazami.Prawie wszystko idzie jakos obejść zmianą cwiczen no i dietka.

Prosze poprawcie wyniki w programie bo odpaliłem dzisiaj to jest sproo błedów w polowie masy ligowców :) :) odpaliłem program ale niewiem jak dodać zawodników których nie mam :( :( Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-12-10 08:52:10

[...] zamiast jajek w przypadku makreli a w przypadku tuńczyka/łososia o godz 21-22 z 2 bananami zamiast połowy sera. Chciałbym też dodać, że moim celem jest zrobienie masy z jak największym % masy mięśniowej a jak najmniejszym % fatu. Obecnie bazuję na treningu obwodowym na każdą partię mięśni 1 ogólnorozwojowe ćwiczenie w 4 seriach 12/10/10/8. [...]

[...] że jestem zadowolony z tej diety Adriana Lukoszki nie czuję żebym spalił mięśnie a wymiary zmieniły mi się jedynie w udach i w pasie. A z drugiej strony nie mam Bóg wie jak rozbudowanej masy mięśniowej, ponieważ przez cały czas ćwiczyłem "na sucho" . Żadnego białka, gainera, kreatyny nic z tych rzeczy. Ćwiczyłem w celu poprawienia [...]